Combatti il ​​negativo

Siamo mai stati al lavoro e un collega che ha succhiato tutta l'energia fuori dalla stanza e noi con il suo negativismo? A volte ci sentiamo sopraffatti dallo stress e dai bassi soprattutto sul lavoro? Ecco alcuni modi in cui possiamo cambiarlo.

Combatti il ​​negativo

 

Ci autoalimentiamo

Perché è sbagliato

Se facciamo nel tempo e perdiamo sempre più energie, iniziamo a darci energia. Ognuno ha un'energia limitata e il burn out è una vera minaccia. Non ci aiuterà il nostro team o la nostra azienda se diventiamo infelici e improduttivi superando i nostri limiti al lavoro.

Come affrontarlo

Prendi il tempo libero incontra gli amici, prendi il tempo libero per rilassarti o fare sport. Abbiamo tutti bisogno di ricaricare e tornare al meglio. Altrimenti ci metteremo nella trappola di diventare infelici e improduttivi.

Ci concentriamo sui problemi

Siamo concentrati sui problemi

Al lavoro o stare con gli amici dovremmo condividere le cose buone, non solo parlare di problemi e concentrarci sulle minacce. Se ci concentriamo su minacce e cose che potrebbero accadere, siamo in costante modalità di sopravvivenza che causerà un sacco di stress e problemi di sonno.

Come affrontarlo

Non sentirti responsabile per tutto e tutti per tutto il tempo. Non possiamo risolvere i problemi della nostra vita, i nostri amici e il conflitto in Medio Oriente o la miseria del mondo. Concentrati sulle buone notizie e guarda tutte le cose buone che abbiamo e che possiamo realizzare anche se si sta divertendo solo con la famiglia o gli amici. Esci da una costante sopravvivenza e modalità di minaccia che solo sottolineeremo. Prendi 5 minuti ogni giorno per concentrarti sul bene e sfumare tutto il male.

Prendiamo il lavoro a casa

Prendiamo il lavoro a casa

Non andare a casa e prendere il lavoro con noi abbiamo bisogno di spegnere per rilassarsi e ricaricare. Non soffermarti su una lista incompleta da fare - possiamo solo dare il massimo nel lavoro nel tempo che abbiamo.

Come affrontarlo

Oltre ad avere una lista di cose da fare una lista di fatti e dare un'occhiata a tutto ciò che abbiamo completato prima di lasciare l'ufficio. Prendi la sensazione di aver dato il meglio di quel giorno al lavoro a casa con noi e di spegnere.

Questa citazione che mi ha ispirato quando lavoravo alla Disney è ancora qualcosa su cui faccio affidamento ogni giorno:

waltdisneywhyworryquote

Non perdoniamo noi stessi

Non perdoniamo un errore a noi stessi

Abbiamo molte volte un momento difficile per perdonare un errore. Quando abbiamo commesso un errore o una brutta giornata di lavoro a volte ci sentiamo preoccupati e male per un tempo molto lungo.

Come affrontarlo

Perdona te stesso i tuoi errori e vai avanti con un atteggiamento positivo. Se hai dato il meglio al lavoro e hai ancora perso una scadenza un obiettivo o hai commesso un errore, smettila di preoccuparti all'infinito. È già nel passato mentre te ne stai ancora preoccupando.

Non essere il tuo peggior critico

Ci critichiamo peggio di molti altri

Tendiamo a esagerare e costantemente criticare noi stessi. Troviamo degli errori in cui altri potrebbero persino vedere qualcosa di buono su di noi. Vediamo problemi che sono forse nella migliore delle ipotesi minori.

Come affrontarlo

Sii gentile con te stesso Pensa a cosa è andato bene in una brutta giornata. Forse in una brutta giornata di lavoro hai finito migliaia di compiti e spostato molte altre cose nella giusta direzione. Non hai alcun dolore o malattia fatale e sei persino riuscito a superare abbastanza bene la giornata. Domani sarà un altro giorno per iniziare qualcosa di grande, tu sei quello che ha creato l'atmosfera per te stesso.

Non ci prendiamo abbastanza tempo per riflettere e adattarci

Ci dispiace per non aver raggiunto gli obiettivi che abbiamo stabilito

Quanti hanno già rinunciato alle risoluzioni dei nuovi anni? Spesso ci poniamo un obiettivo e non ci dispiace per noi stessi o ci sentiamo frustrati dal fallimento.

Come affrontarlo

Rifletti, prendi 5 minuti a settimana per riflettere sui tuoi obiettivi. Adatta i tuoi obiettivi a te stesso e alla tua vita. Dobbiamo ripensare e ridefinire i nostri obiettivi e persino il modo per raggiungerli costantemente. Non concentrarti su non arrivare a concentrarti su dove vuoi arrivare e su come ti trovi.

Conclusione Combatti il ​​negativo

  • Abbi cura di te stesso e la tua energia non ti spegne
  • Perdona te stesso e sii gentile con te stesso
  • Prenditi il ​​tempo per reimpostare o riadattare ciò che vuoi raggiungere, abilitare te stesso ad adattarsi a nuove situazioni e creare nuovi traguardi e percorsi

 

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